Queremos adelgazar, pero las dietas milagro no existen

El cuerpo humano no puede perder más de un kilo por semana, porque es la máxima cantidad de grasa que puede quemar. No existen 'dietas milagro' que eliminen el sobrepeso sin restar salud. Sí los ejercicios que ayudan a reducir barriga

La gran mayoría de la población -nueve de cada diez- quiere perder peso, según un estudio presentado ayer por la farmacéutica GlaxoSmithkline. Además, la mayoría quiere perder más de 5 kilos y muchos, más de 11. Razones no nos faltan: más de la mitad de los españoles tiene sobrepeso y el 15% es obesa. Y la obesidad patológica nos resta años de vida. En concreto, 5,8 años a los varones y 7,1 a las mujeres.

Pese a los buenos propósitos, pocos logran su objetivo. El secreto para perder peso está en afrontarlo como una carrera de fondo y no como un sprint. Susana Monereo, jefa del Servicio de Endocrinología del Hospital de Getafe, insiste en que no hay recetas milagro y que lo más importante es afrontar la dieta con sentido común y orden . "Lo que más engorda es el desorden", resume.

Al súper, siempre con lista y sin hambre

Somos lo que comemos, pero... ¿qué comemos? Comemos lo que compramos y por eso es tan importante que planifiques tus visitas al supermercado si estás decidido a perder peso.

Ir a la compra sin una lista, engorda

Así de tajante se muestra la nutricionista Luisa García. Entre la lista que elaboramos y lo que realmente metemos en el carrito no debe haber una diferencia superior al 10% de artículos. Los frescos deben ocupar más espacioSabrás si estás acertando con tu compra si los productos frescos (frutas, verduras, legumbres) ocupan más espacio en el carrito que los productos envasados.

Al súper, sin hambre

Si compras con hambre comprarás demasiados alimentos, y más calóricos. También necesitas tiempo para leer bien las etiquetas